【500人が選んだ】サンドイッチの具材ランキング！人気の組み合わせも紹介

朝食やお弁当のサンドイッチを作る際に、「具材がいつも同じになってしまう」と悩んでいませんか？手軽に作れるのが魅力のサンドイッチですが、組み合わせが似通ってしまい、具材がマンネリ化しがちですよね。

そこで今回は、500人を対象に実施したアンケートをもとに、「サンドイッチの人気具材ランキング」をまとめました。定番のお惣菜系から、スイーツ系、人気の組み合わせまで詳しく紹介します。ぜひ、毎日の朝食やお弁当作りの参考にしてください。

【お惣菜系】サンドイッチの人気具材TOP10

サンドイッチといえば、お惣菜系サンドを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。ここでは、「くらひろ by TEPCO」が500人を対象に実施したアンケート調査から、人気のサンドイッチの具材ランキングを紹介します。

アンケート調査で「お惣菜系のサンドイッチ具材で好きなものは何ですか？」と質問したところ、人気のサンドイッチ具材は「1位：ゆで卵・卵サラダ（55.7%）」「2位：ハム（51.3%）」「3位：ツナマヨ（40.1%）」となりました。

コンビニやスーパーでも見かける定番の具材は、やはり人気が高いようです。また、「とんかつ」「照り焼きチキン」など、存在感のある肉系具材も人気があります。

ここからは、人気ランキング順にお惣菜系のサンドイッチ具材を紹介していきます。

• ▼1位：ゆで卵・卵サラダ
• ▼2位：ハム
• ▼3位：ツナマヨ
• ▼4位：とんかつ
• ▼5位：照り焼きチキン
• ▼6位：ポテトサラダ
• ▼7位：ベーコン
• ▼8位：サーモン・スモークサーモン
• ▼9位：蒸し鶏・サラダチキン
• ▼10位：白身魚フライ

1位：ゆで卵・卵サラダ

1位に輝いたのは、定番の卵です。半熟のゆで卵や、マヨネーズで和えたコクのある卵サラダなど、アレンジの幅が広いのが魅力です。子どもから大人まで愛されるやさしい味わいで、サンドイッチの具材として不動の人気を誇っています。

2位：ハム

シンプルながらも欠かせない存在のハムが2位にランクインしました。そのまま挟むのはもちろん、折りたたんでボリュームを出したり、野菜と合わせたりと使い勝手は抜群です。手頃な価格で保存もきくため、家庭で常備しやすい点も人気につながっています。

3位：ツナマヨ

卵、ハムと並んで定番のツナマヨも、根強い人気があります。ツナのうま味とマヨネーズのコクが合わさり、満足感のある味わいです。玉ねぎのみじん切りを加えて食感に変化を出したり、ブラックペッパーで味を引き締めたりと、自分好みのカスタマイズがしやすい点も人気の理由です。

4位：とんかつ

ガッツリ食べたいときにおすすめのとんかつが4位になりました。ソースが染み込んだ柔らかな衣と、ジューシーなお肉の組み合わせは食べ応え満点です。家庭で揚げたてを作って挟むのはもちろん、市販のお惣菜を活用しても本格的な味わいが楽しめます。

5位：照り焼きチキン

甘辛いタレが食欲をそそる照り焼きチキンが5位になりました。ジューシーな鶏肉にタレがしっかりと絡み、マヨネーズとの相性も抜群です。和風な味わいながらパンとの親和性が高く、ボリューム満点です。レタスをたっぷり添えると彩りが加わり、シャキッとした軽やかな食感も楽しめます。

6位：ポテトサラダ

お惣菜の定番であるポテトサラダも、実はサンドイッチの具材として優秀です。じゃがいものホクホク感と野菜のシャキシャキとした食感が一度に楽しめます。パンに挟むことで持ち運びやすくなり、お弁当にもぴったりです。

7位：ベーコン

香ばしく焼いたベーコンは、うま味と塩気が最大の特徴です。カリカリに焼いてクリスピーな食感を楽しんだり、厚切りにして肉々しさを味わったりと、焼き加減で味わいが変わります。野菜やチーズ、卵とも相性抜群の食材です。

8位：サーモン・スモークサーモン

贅沢な気分を味わいたいときにおすすめなのが、サーモンです。とくにスモークサーモンは、燻製の香りと塩気が特徴で、カフェ風のサンドイッチに仕上がります。クリームチーズやオニオンスライスと合わせるのが定番で、まろやかさと爽やかさが加わって味のまとまりがよくなります。彩りも鮮やかなので、ホームパーティーやおもてなし料理にも喜ばれます。

9位：蒸し鶏・サラダチキン

蒸し鶏やサラダチキンは、健康志向の方にもおすすめです。鶏肉は高タンパクで低カロリーなため、健康に気を使っているときにも取り入れやすいのが魅力です。しっとりとした質感でパンに馴染みやすく、バジルソースやごまドレッシングなど、和洋どちらの味付けでもおいしくいただけます。

10位：白身魚フライ

外側がサクサク、中身はふわふわとした食感の白身魚フライ。タルタルソースとの組み合わせは鉄板のおいしさで、コッペパンやバーガーバンズに挟むスタイルも人気です。魚が苦手なお子様でも、フライにしてサンドイッチにすればパクパク食べられるでしょう。

【スイーツ系】サンドイッチの人気具材TOP10

近年では、スイーツ系サンドイッチの専門店ができるほど、甘いサンドイッチは人気が高まっています。

アンケート調査で「スイーツ系のサンドイッチ具材で好きなものは何ですか？」と質問したところ、結果は「1位：いちご（57.8%）」「2位：バナナ（32.8%）」「3位：ピーナッツバター（31.8%）」になりました。

いちごやバナナなどのフルーツは、生クリームやチョコレートと相性が良く、比較的手に入りやすいためアンケートでも人気の高い具材でした。また、甘さ控えめタイプもあるピーナッツバターは、甘いものが得意ではない方でも食べられるスイーツ系サンドイッチです。

ここからは、ランキング結果に沿って、人気のスイーツ系サンドイッチ具材を紹介していきます。

• ▼1位：いちご
• ▼2位：バナナ
• ▼3位：ピーナッツバター
• ▼4位：チョコレート
• ▼5位：フルーツジャム
• ▼6位：あんこ
• ▼7位：ブルーベリー
• ▼8位：桃
• ▼9位：柑橘類
• ▼10位：ぶどう・マスカット

1位：いちご

スイーツ系のサンドイッチ具材で、圧倒的な人気だったのがいちごです。いちごは生クリームと合わせて「いちごサンド」にするのが定番で、近年はコンビニやスーパーでもよく見かけるようになりました。甘酸っぱいいちごと、濃厚な生クリームがよく合い、ショートケーキのような味わいが楽しめます。

2位：バナナ

バナナは通年手に入りやすく、甘みが強いため、満足感が高い具材です。チョコレートソースはもちろん、生クリームやカスタードとも相性抜群です。柔らかい食感でお子様も食べやすく、朝食やおやつとして日常的に取り入れやすいのが特徴です。

3位：ピーナッツバター

ピーナッツバターは、香ばしい香りと濃厚な味わいが特徴です。アメリカでは定番で、日本でも根強い人気があります。甘みのあるタイプや、粒入りのクランチタイプなど、さまざまな種類が販売されています。バナナやフルーツジャム、はちみつと組み合わせてもおいしく食べられます。

4位：チョコレート

4位のチョコレートは、スプレッド状のものから、板チョコをそのまま挟むスタイルまで楽しみ方はさまざまです。パンに塗るだけで完成する手軽さがあり、忙しいときのエネルギー補給にもなります。フルーツと合わせることで特別感がアップするため、アレンジの土台としても優秀です。

5位：フルーツジャム

手軽にスイーツ気分を楽しめるフルーツジャムが5位にランクインしました。いちごやブルーベリー、マーマレードなど、その日の気分で何を使うか変えられるのも魅力です。バターやマーガリンと一緒に塗れば、塩気が甘さを引き立てます。生のフルーツよりも保存期間が長いため、具材に困ったときの強い味方です。

6位：あんこ

あんこは、和風のスイーツサンドの代表的な具材として人気です。とくに「あんバター」や、生クリームを添えた「小倉ホイップ」の組み合わせは定番です。つぶあんの食感や、こしあんの滑らかさなど、好みに合わせて選べる楽しみもあります。

7位：ブルーベリー

鮮やかな色と甘酸っぱい味が特徴のブルーベリーも、サンドイッチの具材として人気があります。クリームチーズとの相性が良く、レアチーズケーキのような味わいを楽しめます。

8位：桃

ジューシーで上品な甘みが特徴の桃も人気です。桃は水分が多いため、生クリームと合わせる際は少し水気を切るのがおいしく作るコツです。とろけるような口当たりと華やかな香りが口いっぱいに広がり、季節感を楽しめる特別な具材といえます。

9位：柑橘類

オレンジやみかん、グレープフルーツなどの柑橘類は、酸味と明るい色合いが爽やかな印象で、気分をリフレッシュさせてくれます。生クリームと合わせると、生クリームの甘さを柑橘の酸味が引き締めてくれるため、甘すぎるのが苦手な方でもさっぱりと食べられるのが魅力です。

10位：ぶどう・マスカット

ぶどうやマスカットもサンドイッチの具材として人気です。皮ごと食べられる品種を選べば、カットした際の断面の美しさが際立ちます。ぶどうとマスカットどちらもサンドすれば、贅沢な味わいと鮮やかな色合いを楽しめるでしょう。

【トッピング】サンドイッチの人気具材TOP5

サンドイッチには、メイン具材だけでなく、トッピングも欠かせません。トッピングがあることで、食感や風味が格段に変化します。

アンケートで「サンドイッチのトッピングで好きな具材は何ですか？」と質問したところ、「1位：レタス（55.8％）」「2位：チーズ（46.6％）」「3位：トマト（44.2%）」という結果になりました。

サンドイッチの定番であるレタス、チーズ、トマトは安定の人気です。また、特別感のあるアボカド、生クリームはいつもと違う味わいにしたいときにおすすめです。

ここからは、サンドイッチのトッピング具材を人気ランキング順に紹介していきます。

• ▼1位：レタス
• ▼2位：チーズ
• ▼3位：トマト
• ▼4位：アボカド
• ▼5位：生クリーム

1位：レタス

サンドイッチに彩りと食感を添える、定番のレタスが1位になりました。シャキシャキとしたフレッシュな食感は、メイン具材とも相性抜群です。レタスは、挟む前に水分をしっかり拭き取っておくことでパンが湿るのを防ぎ、時間が経ってもおいしい状態をキープできます。

2位：チーズ

メイン具材と調和し、コクをプラスしてくれるチーズが2位になりました。スライスチーズをそのまま挟むのはもちろん、加熱してとろけさせてもおいしいです。チェダーなら濃厚に、クリームチーズなら爽やかになど、種類を変えるだけで味わいが一変するのも魅力です。

3位：トマト

トマトは、サンドイッチにみずみずしさと、程よい酸味を加えてくれる具材です。また、赤い色が加わるだけで、サンドイッチが一気に華やかな見た目になります。とくに、肉系の具材と合わせると、後味が爽やかになるのでおすすめです。

4位：アボカド

「森のバター」とも呼ばれるアボカドは、クリーミーな食感が魅力です。他の具材と一緒に挟むだけで、カフェのようなおしゃれな仕上がりになります。サーモンやエビ、ベーコンとの相性が良く、満足感が格段に上がります。少し物足りないときのトッピングとしておすすめの具材です。

5位：生クリーム

スイーツサンドイッチに欠かせない、生クリームが5位になりました。しっかりめに泡立てることで、カットした時に形が崩れにくく、お店のような仕上がりになります。隠し味に練乳やマスカルポーネを加えるアレンジもおすすめです。

サンドイッチの人気の組み合わせTOP5

さまざまな具材を挟めるのがサンドイッチの魅力の一つです。お気に入りの組み合わせがある方も多いのではないでしょうか。

「好きなサンドイッチ具材の組み合わせは何ですか？」というアンケート調査を実施したところ、「1位：ハム×レタス×チーズ（52.8%）」「2位：とんかつ×キャベツ（34.6%）」「3位：照り焼きチキン×ゆで卵（33.2%）」という結果になりました。

食べ応えがあり、忙しいときでも“しっかり食べられる”ような、お惣菜系の組み合わせが上位に多くランクインしていました。また、フルーツサンドの定番「いちご×生クリーム」も多くの支持を集めています。

ここでは、人気のサンドイッチ具材の組み合わせについて、ランキング順に解説していきます。

• ▼1位：ハム×レタス×チーズ
• ▼2位：とんかつ×キャベツ
• ▼3位：照り焼きチキン×ゆで卵
• ▼4位：いちご×生クリーム
• ▼5位：BLT（ベーコン×レタス×トマト）

1位：ハム×レタス×チーズ

サンドイッチの王道「ハム×レタス×チーズ」が1位になりました。家庭でも作りやすく、満足感のある味わいになるのが人気のポイントです。朝食やお弁当、夜食などあらゆるシーンで愛されている組み合わせです。

2位：とんかつ×キャベツ

お肉のうま味を存分に味わえる「とんかつ×キャベツ」が2位になりました。甘辛いソースが染みたとんかつと、シャキシャキの千切りキャベツはサンドイッチにしても相性抜群です。食べ応えがありお腹がしっかり満たされるので、ボリューム重視派の方にもおすすめです。

3位：照り焼きチキン×ゆで卵

甘じょっぱい照り焼きチキンと卵の組み合わせは、世代を問わず人気です。さらに、マヨネーズを加えることでまろやかさが増すでしょう。満足感がありつつも、優しい後味なので、ランチタイムの楽しみになる一品です。

4位：いちご×生クリーム

「いちご×生クリーム」はスイーツ系サンドイッチで一番人気の組み合わせです。おいしく作るコツは、いちごの水分をキッチンペーパーでしっかり拭き取ることです。また、生クリームに練乳を少量加えるとコクが深まり、まるで専門店のような味わいに仕上がります。

5位：BLT（ベーコン×レタス×トマト）

定番の「BLT」サンドが5位にランクインしました。香ばしいベーコン、みずみずしいレタス、酸味のあるトマトが、シンプルながら完成された味わいです。マヨネーズとブラックペッパーでシンプルに味付けるのがおすすめです。

【その他】お惣菜系おすすめ具材

ランキング上位以外にも、実はサンドイッチと相性抜群な具材はたくさんあります。今回のアンケートでは惜しくもランク外となった具材を一覧で紹介しますので、アレンジを楽しむ際の参考にしてください。

【その他】スイーツ系おすすめ具材

ここでは、アンケートで惜しくもランク外となったものの、おやつやデザートタイムを彩るスイーツ系具材をリスト形式で紹介します。定番とはひと味違う、新しいおいしさを見つける参考にしてみてください。

【その他】おすすめトッピング

メインの具材をさらに引き立て、ワンランク上の味に仕上げてくれるのがトッピングの魅力です。ここでは、TOP5には入らなかったものの、サンドイッチにおすすめのトッピングをリスト形式で紹介します。その日の気分や好みに合わせて、プラス一品の参考にしてください。

まとめ

サンドイッチの具材は、お惣菜系なら「卵」や「ハム」、スイーツ系なら「いちご」などが人気です。これらの具材をベースに、レタスやチーズ、生クリームなどのトッピングで食感やコクをプラスするのがおいしいサンドイッチを作るポイントです。

「いつも同じ味になってしまう」という方は、ぜひ本記事で紹介した具材や組み合わせを試してみてください。少し具材を変えるだけで、いつもの朝食やお弁当がもっと楽しみな時間に変わるでしょう。