【2026年】立秋はいつ？意味や時候の挨拶のマナーまで解説

夏本番の厳しい暑さが続く中、ニュースなどで「立秋」の文字を見て、驚きを感じる方も多いのではないでしょうか。

立秋は二十四節気の一つで、暦の上では秋の始まりとされています。しかし、実際には一年の中でも気温が高く、秋を実感するのは難しい時期です。そのため、「立秋は具体的にいつ？」「なぜこれほど暑いのに秋なの？」と疑問を抱くこともあるかもしれません。

本記事では、2026年の立秋の正確な日付から、暦の上での定義、そして間違いやすい時候の挨拶のマナーまで、わかりやすく解説します。

立秋はいつ？

「立秋」という言葉は耳にしても、具体的にいつを指すのか知らない方も多いでしょう。立秋の日付は固定されているわけではなく、「二十四節気（にじゅうしせっき）」という季節区分のルールに基づいて毎年決定されます。

立秋は例年、8月7日か8月8日ごろにあたりますが、この時期は猛暑となることが多いため、「暦の上では秋なのに、実際は一年で一番暑い」という独特の感覚が生まれます。

ここからは、2026年の立秋の日付と、毎年日付が変わる理由について解説します。

• ▼2026年の立秋：8月7日(金)
• ▼暦によって日付が変わる理由：太陽の動き

2026年の立秋：8月7日(金)

2026年の立秋は、8月7日（金）です。

暦の上では、この日から秋が始まるとされています。立秋は毎年同じ日とは限らず、基本的には8月7日か8月8日のいずれかになることが多いです。理由については、後述の「▼暦によって日付が変わる理由：太陽の動き」で解説しています。

また、二十四節気は約15日ごとの期間で区切られているため、立秋の次の節気である「処暑」の前日（8月22日または23日ごろ）までの約15日間を「立秋」と呼ぶこともあります。

暦によって日付が変わる理由：太陽の動き

立秋の日付が年によって変動するのは、太陽の動きを基準に暦が作られているからです。

具体的には、太陽が「黄経（こうけい）135度」という特定の地点を通過する瞬間が含まれる日が立秋と定められています。地球が太陽の周りを回る「公転周期」は、厳密には365日ぴったりではなく、わずかなズレが生じるため、その影響で立秋の日付も年ごとに前後します。

このように、立秋はあらかじめ決められた日ではなく、天文学的な太陽の位置に基づいて決定されているのです。

【立秋の日付・期間】

年	立秋の日付	立秋の期間
2025	8月7日（木）	8月7日（木）～8月22日（金）
2026	8月7日（金）	8月7日（金）～8月22日（土）
2027	8月8日（日）	8月8日（日）～8月22日（日）
2028	8月7日（月）	8月7日（月）～8月21日（月）
2029	8月7日（火）	8月7日（火）～8月22日（水）

立秋とは？暦上で「秋の始まり」

立秋は、季節が夏から秋へと移行する節目となる日です。立秋の「立」という漢字には「新しく始まる」という意味があり、「秋」と組み合わせることで「秋に入る日」であることを示しています。

立秋は、1年を24の季節に分けた二十四節気の一つであり、立秋は13番目の節気にあたります。順序としては、厳しい暑さが続く「大暑（たいしょ）」の次、そして暑さが落ち着き始める「処暑（しょしょ）」の前に位置しています。

暦の上では秋の始まりとされていますが、実際には一年の中で最も暑さが厳しい時期であるため、暦と体感温度との間に大きなギャップがあるのも特徴です。

立秋と残暑の関係

立秋を境にして、暑さの呼び方は「残暑」へと変わります。

立秋を迎えても、まだ続く暑さのことを「残暑」と呼び、立秋の日から次の節気である「処暑」までの期間を指します。立秋を過ぎても厳しい日差しが続くことは多いですが、この日から暦の上では「秋」となるため、言葉の上では秋に残った暑さと捉えるようになります。

立秋の時期の「時候の挨拶」とマナー

立秋は暦の上で秋が始まる日を指しており、この日を境に季節の挨拶が変わります。

立秋の前日までは「暑中」として扱い、立秋の日以降は「残暑」として扱います。そのため、「暑中見舞い」を送る際の投函日が立秋の前であっても、相手に届くのが立秋を過ぎてしまうと、マナー違反となってしまいます。手紙を出す際には相手に届くタイミングを考慮して、挨拶文を記載しましょう。

また、相手からいただいた暑中見舞いへの返信であっても、相手に届くタイミングが立秋を過ぎるのであれば、「残暑見舞い」として返信するのが正しい作法です。

立秋に食べたい旬の食べ物

立秋は、暦の上では秋とはいえ、実際には一年で最も暑い時期です。この時期には、体にこもった熱を逃がしてくれるような食材や、エネルギーを蓄えてくれるような食材をバランスよく取り入れるのがおすすめです。

ここでは、立秋の時期にぜひ味わいたい、栄養たっぷりの旬の食べ物をご紹介します。

• ▼桃
• ▼スイカ
• ▼枝豆
• ▼ナス（茄子）
• ▼サンマ

桃

立秋の時期に旬のピークを迎えるのが桃です。桃には、ビタミンCやカリウムなどが豊富に含まれており、美肌や整腸効果が期待できます[1]。とろけるような甘さとみずみずしさがあり、暑さで食欲が落ちている時でも食べやすいのが魅力です。

スイカ

水分が不足しやすい立秋の時期におすすめなのがスイカです。スイカは可食部の成分の約90%以上が水分のため、喉が乾いたときにもピッタリです。シャリシャリとした食感は、心身ともにリフレッシュさせてくれます。

枝豆

手軽に栄養を補うなら、枝豆も欠かせません。枝豆はタンパク質やビタミンB1、βカロテンなどをバランスよく含んでいます[2]。「畑の肉」と呼ばれる大豆の未熟果であるため、野菜と豆の両方の栄養を兼ね備えているのが大きな特徴です。

ナス（茄子）

野菜の中でも、立秋の時期に一段とおいしくなるのがナスです。ナスには、夏に失われがちなカリウムが豊富に含まれている[3]ので、積極的に摂取しましょう。天ぷらや麻婆茄子といった、油との組み合わせはもちろん、煮浸しのようなさっぱりとした味付けでもおいしくいただけます。

サンマ

立秋の時期には、そのシーズンで初めて獲れた「初サンマ」が出回り始めることがあります。初サンマを食べることで、味覚から秋の始まりを感じられるでしょう。新鮮なサンマを選びたいときは、口先が黄色い「黄口」と呼ばれるものを選ぶと良いでしょう。

立秋の過ごし方

立秋の期間には、私たちが夏の風物詩として親しんでいる多くの催しが行われる期間です。

ここでは、立秋の期間中に行われる、主要な行事や慣習について解説します。

• ▼お盆
• ▼夏休み
• ▼帰省
• ▼夏祭り・花火大会

お盆

立秋を迎えてすぐの時期に、多くの地域でお盆が行われます。

お盆はご先祖様の霊を迎え、供養する日本古来の行事ですが、暦の上では秋の行事として位置づけられています。迎え火や送り火を焚いたり、お墓参りに行ったりと、家族で静かにご先祖様を敬うとともに、季節の区切りを感じる大切な機会です。

精霊馬（しょうりょうま）を作ったり、精霊流し（しょうりょうながし）に参加したりすると、大人だけでなく子どももお盆についての理解が深まるでしょう。

夏休み

小中学校、高校、大学の夏休みは、大半が立秋の期間と重なっています。立秋は暦の上での秋とはいえ、実際には1年で最も気温が高い時期のため、多くの方にとって夏本番を実感するタイミングになります。

海や山へのレジャー、自由研究など、子どもたちが活発に活動する時期ですが、近年は酷暑が続くため、熱中症対策を徹底しながら過ごすことが不可欠です。

帰省

お盆休みを利用した帰省も、立秋の期間における代表的な過ごし方です。普段は離れて暮らす家族や親戚が集まり、賑やかな時間を過ごすのもこの時期ならではです。

この時期は公共交通機関や高速道路が非常に混雑するため、帰省をする場合は事前に余裕を持ったスケジュールを立てると良いでしょう。また、帰省先へは手土産を持って行くと喜ばれます。

夏祭り・花火大会

立秋の時期には、全国各地で大規模な夏祭りや花火大会が開催されます。夏祭りや花火大会は夏の風物詩として親しまれていますが、もともとは無病息災や豊作を願う祭事としての意味を持っています。

夕暮れ時に少しだけ秋の気配を含んだ風を感じながら、花火や屋台の活気を楽しむのは、この時期にしか味わえない特別な体験といえます。

まとめ

立秋は暦の上で秋の始まりを告げる日であり、この日を境に季節の挨拶は「暑中」から「残暑」へと切り替わります。挨拶を送る際は、投函時ではなく「相手に届くタイミング」を基準に言葉を選ぶのが大切なマナーです。

また、一年で最も暑さが厳しいこの時期を健やかに過ごすためには、旬の食材を上手に取り入れることが欠かせません。水分豊富な桃やスイカ、栄養バランスに優れた枝豆、そして秋の訪れを感じさせるナスやサンマなど、この時期ならではの味覚は夏の疲れを癒やし、次なる季節への活力を与えてくれます。

暦の変化を暮らしに採り入れ、心身ともに豊かな秋を迎えましょう。