エクササイズ

ふたり暮らし

ご家族や友人と2人でヨガにチャレンジ！中・上級編です。1人で行うよりも、しっかり伸びを感じることがで[...]

ふたり暮らし

冬の寒さで気になる冷え。お腹、腰まわりの冷えは内臓の冷えにもつながる可能性があるので、できるだけ冷や[...]

ふたり暮らし

ご家族や友人と２人でヨガにチャレンジしてみませんか？１人だとなかなか続けられないという方も、パートナ[...]

ふたり暮らし

冬の寒さで足先やお尻などの冷えが気になりませんか？ヨガで血流を促し、冷えやむくみを予防しましょう。脚[...]

ひとり暮らし

雑誌を読んでいる時間に、少し身体を動かして、効率よくエクササイズしましょう。うつ伏せや横向きなど、身[...]

ふたり暮らし

寒い冬は家にこもってしまい、運動不足になりがち。そんな運動不足を解消してくれるのがランニングです。年[...]

ひとり暮らし

寒い季節は外に出るのがおっくうになりがちです。また、最近はコロナ禍で、外出を控える生活が続いています[...]

ひとり暮らし

スマートフォンを持って歩くだけでマイルを貯める方法があるのをご存知ですか？ アプリをダウンロードする[...]

ひとり暮らし

在宅勤務やオフィスワークで椅子に座り続けていませんか？座りすぎは身体によくないとされ、適度な運動が大[...]

ひとり暮らし

お風呂に入っている時間を活用したエクササイズのご紹介。入浴中は身体が温まっているので、少し身体を動か[...]

ひとり暮らし

コロナ禍の現在、不要不急の外出を控えているとどうしても運動不足になりがちです。ジムやスポーツクラブに[...]

ひとり暮らし

おうち時間が増えて運動不足を感じている人も多いのではないでしょうか？しかし、いきなりジムやスポーツク[...]

ひとり暮らし

デスクワーク中に気になる「目」は、こまめに動かすことで、乾きや疲れを軽減できます。お仕事中のちょっと[...]

ふたり暮らし

年末年始の暴飲暴食、運動不足で身体のぷよぷよが気になりませんか？筋肉をしっかり使う、筋トレ効果の高い[...]

ふたり暮らし

年末年始のんびり過ごしたせいか、やる気が出ないなんてことはありませんか？ヨガはリラックス効果もありま[...]

ふたり暮らし

年末年始の食べ過ぎで胃腸が疲れていませんか？腸のハリや胃の不快感に効果的なヨガポーズをご紹介します。[...]

ふたり暮らし

面倒な年末の大掃除ですが、エクササイズだと思って今年は頑張ってみませんか？大掃除の中でも体力を消費す[...]

ふたり暮らし

何かと慌ただしい年末、心身疲れていませんか？心と身体をお休みさせてあげることも大切です。毎日短時間で[...]

ひとり暮らし

ヨガの立ちポーズ全ての基本となる正しい立ち方を練習してみましょう。「安定」を意識しながら立つことで、[...]

ひとり暮らし

寒さで身体を動かす機会が減ることや、長時間の座り仕事、車の運転などで違和感を感じやすい「腰」は、こま[...]

ふたり暮らし

忙しい年末。運動する時間がなかなかとれないという方におすすめなのが、お掃除をしながらできるエクササイ[...]

こどもと暮らす

料理時間を活用して、ストレッチや筋トレにチャレンジしてみましょう。立ち仕事でもある料理中に、姿勢や筋[...]

ひとり暮らし

デスクワーク中心、通勤で歩く時間が少ない方は、１日の消費エネルギーがかなり少なくなってしまいますね。[...]